Entrenamiento de Alta Intensidad CF
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Sesiones
Curso 1 (13-AGO)
Martes: De 14:00 – 15:00
Descripción:
Los estudiantes conocerán los movimientos básicos del crossfit, distintas variaciones, para que sirve cada uno de ellos (musculo que trabaja), progresiones y cómo podemos llevar cada movimiento a la vida cotidiana. Los movimientos serán siempre variados abarcando aspectos desde lo aeróbico , gimnásticos (enfocado al crossfit) hasta halterofilia.
Objetivos:
- Conocer y ejecutar los movimientos básicos del Crossfit.
- Control y conciencia corporal al momento de ejecutar movimientos del crossfit.
- Desarrollar cualidades físicas básicas tales como fuerza, resistencia, velocidad.
- Conocer que es el crossfit, que lo diferencia de los demás entrenamientos y sus variadas aplicaciones.Generar en los estudiantes conciencia de lo importante que es realizar actividad física con regularidad y los beneficios que conlleva esto.
Programa:
Sesión 1: Ejecución de movimientos: Sit up, Push up y Deadlift
Los estudiantes aprenderán a ejecutar cada movimiento de forma correcta y los beneficios que traerá estos a su cuerpo. Se realizara trabajo evaluativo que se será realizado en la primera sesión y en la última del curso , de esta manera cada estudiante vera el progreso que obtuvo durante el curso.
Metodología: Práctico
Sesión 2: Ejecución de los movimientos: Simple Unders- Doble Unders, Pull Up y Clean
Los estudiantes aprenderán a ejecutar cada movimiento de forma correcta, progresiones y músculos involucrados.
Metodología: Práctico
Sesión 3: Ejecución de los movimientos: Box Jump , Kettlebell Swimg y Snatch
Los estudiantes aprenderán a ejecutar cada movimiento de forma correcta, progresiones y músculos involucrados.
Metodología: Práctico
Sesión 4: Evaluación Final
Repaso de los movimientos de la primera clase, y segunda evaluación final. Despedida de los estudiantes.
Metodología: Práctico